Tempo di vacanze e quindi: tempo di relax e soprattutto tempo per noi stessi.
Ecco dunque il nostro consiglio di quest’anno per le VACANZE del CORPO e della MENTE : CAMMINARE!
Ma perché? Ecco ben 10 motivi per farlo:
1. RILASSA: fare una passeggiata aiuta ad allontanare i pensieri negativi e lo stress della giornata.
2. TIENE BASSI I LIVELLI DI CORTISOLO, L’ORMONE DELLO STRESS.
3. AIUTA A SENTIRSI GIOVANI e IN FORMA: avrete già sentito dire che fare attività fisica allunga la vita. Il dott. Sanjay Sharma, famoso cardiologo, sostiene che fare attività fisica ci regala dai 3 ai 7 anni di vita in più. Inoltre, fare movimento è antidepressivo e migliora le capacità cerebrali; ci sono prove che ritarda la comparsa della demenza senile.
4. CI FA SENTIRE PIU’ FELICI E PIU’ FORTI: grazie al rilascio di endorfine (i cosiddetti ormoni della felicità) .
5. LO POSSONO FARE TUTTI: a qualunque età, con indumenti e scarpe normali.
6. AIUTA A PERDERE PESO: utile anche in vacanza quando più facilmente ci concediamo un aperitivo o degli spuntini extra! (meglio a passo veloce con glutei e addome contratti)
7. MIGLIORA IL SONNO: soprattutto delle donne in post menopausa.
8. TI CONSENTE DI FARE ALTRO: nel frattempo si può fare una telefonata, chiacchierare con gli amici, ascoltare musica e ricaricarci di vitamina D camminando al sole.
9. SUL BAGNOASCIUGA: il massaggio delle onde sulle caviglie, il sole che ci scalda le ossa e la brezza marina con la sua carica di iodio… un vero trattamento di benessere!! (EVITANDO LE ORE PIU’ CALDE E BEN PROTETTI DA UNA CREMA SOLARE!!!)
10. IN MONTAGNA: la salita rassoda cosce e glutei; respirare a pieni polmoni nel bosco rafforza le difese immunitarie, riduce la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca.
Perciò CAMMINIAMO….. E arrivederci, pieni di nuove energie, a settembre!!!