RELAX FAI DA TE… DALLA TESTA AI PIEDI!

…Ed ora pensiamo ai piedi…

Una volta tornati a casa, fate un pediluvio in acqua tiepida con un pugno di sale grosso

1.     Fate ruotare la caviglia in senso orario ed antiorario, per poi flettere ed estendere le dita del piede

2.     Stendete massaggiando dalle dita verso la caviglia un po’di crema o olio sulla pianta e sul dorso del piede

3.     Con la mano a pugno, effettuate movimenti circolari su tutta la pianta del piede

4.     Usate il pollice per eseguire degli scivolamenti profondi in senso longitudinale, dal tallone alla base delle dita

5.      Alla base di ogni dito effettuate, con il pollice, delle frizioni circolari

6.     Scivolate con il pollice lungo il bordo interno del piede, partendo dal tallone per arrivare fino alla base dell'alluce

7.     Sul dorso del piede eseguite degli sfioramenti dalla caviglia verso le dita, con entrambi i pollici

8.     Partendo dal mignolo, afferrate ciascun dito alla base e tirate dolcemente

9.     Terminate abbracciando il piede con entrambe le mani, stringendolo in più punti e ripetete sull'altro piede

Un po' di musica rilassante o con i suoni della natura, una candela profumata…. ed il nostro massaggio fai da te sarà ancora più rilassante. Provare per credere!

 

SE PERO’ UN PO’ DI TEMPO PER VOI POTETE RITAGLIARLO

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